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立秋过后,应该怎样养生健体?

作者:佚名    文章来源:本站原创    点击数:132    更新时间:2017-08-08

立秋已过,带来的首先是天气变化:炎夏的余热未消,处暑节气也将接踵而来,天气越来越干热,还是要警惕“秋老虎”伤人。此时重在祛暑、养肺、护肝。那要如何严防“秋老虎”,守住我们的健康呢?

 

立秋时节 怎样养生健体?

1、宜祛暑滋阴

立秋之后,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,多吃豆类等食物,少吃油腻味重之物,以益胃健脾。

 

2、宜养肺护肝

立秋,肺与秋季是相应的。而秋季干燥,气燥伤肺,容易产生疾病,因此更需要润燥、养阴、润肺。而此时,肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段,立秋过后要加强肺功能调养,使肺气不要过偏,影响机体平衡。

另外,肝气受制的秋天,人们容易出现情绪低落等表现,表现在生理方面则表现为气血失调等疾病,比如:内分泌紊乱等问题,像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。当出现此类现象时,可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

小编建议:不做剧烈运动,不过度劳作,可适度慢跑,促进血液循环,增强体质。

 

3、宜养阴补虚

秋补可不能乱补,只有了解自己的体质才好对症进补。

如果呼吸浅短,声音低微,神倦懒言,动则汗出,食欲减少,舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝,或者做粥喝是最简单的方式。

如果面色苍白,口唇淡白,夜热盗汗,肌肤枯涩,舌淡红无苔就属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥,在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。

如果颧面潮红,口燥咽干,盗汗,尿少而赤,大便秘结,舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等,熬粥的时候可以放几味。

 

4、宜早卧早起

立秋时节,秋高气爽。如果晚上早一点睡,就可以聚敛阳气,而阳气则为我们立根之本。而秋季早睡,就能够积聚我们身体内阳气这样我们才能够有精神。而早起的话可以使肺气得到舒展,防止收敛太多。

立秋应该警惕什么

1、警惕昼夜温差大易感冒

立秋过后,我们会发现昼夜温差逐渐变大。白天炙热的气温到了晚上,就会开始变得清凉起来,因此,早晚温差过大容易引起频发感冒等,提醒大家在衣着和居家休息方面,应更注意防止夜间着凉。

近来突发降雨天气较多,大家出门当心淋雨,容易引起身体不适。小编在此提醒大家出门时最好随身携带雨具,或备件衣物,以备不时之需。

 

2、警惕食品、衣物霉变

立秋之时降雨增加湿度大,天气闷热,食品、衣物很易发生霉变。一般来说,如果气温达到35℃以上,而相对湿度也会增加,这就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病,如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。

易霉变的食物有:面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆制品等。衣物、床单、被褥发生霉变,同样会导致皮肤过敏。

 

3、警惕“秋老虎”伤人

立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期,此后湿气逐渐减弱,让人难以忍受的“桑拿天”也会逐渐减少。但立秋并不是真正秋天的到来。炎夏的余热未消,处暑节气也将在8月底接踵而来,“秋老虎”甚至还可能虎视眈眈。

特别是立秋过后,还可能再处于炎热之中,而这种炎热气候有时候也可能要延续到九月,天气才能真正凉爽起来。因此,立秋后应当心“秋老虎”,小心中暑。

小编建议:为预防中暑,最好要保证充足睡眠,注意补充水分,多吃新鲜蔬菜和水果,不要长时间待在空调房里,以免因室内外温差过大引起“热伤风”。外出时,记得随身备好藿香正气、人丹等防暑用品,同时做好防晒工作。

立秋润燥养肺喝什么汤粥

1、银耳百合莲子汤

百合银耳莲子汤是用银耳、莲子、百合等煮制而成,银耳的营养成分丰富,美容养颜。百合和莲子具有养心安神,润肺止咳的功效,是着名的保健食品,也是老少皆宜的食物。

 

2、山药枸杞鲫鱼汤

润燥滋补、滋阴补阳、增强新陈代谢的功效;还可以降血脂、调理肠胃,是理想的滋补佳品。

3、雪梨百合汁

雪梨和百合一起加水熬制,清热润燥,具有很好的保健作用,特别是对于经常干咳的人.

 

4、油菜燕麦粥

立秋后还是属于长夏之末,天气仍然比较闷热,易造成食欲不佳,建议用燕麦熬粥喝。燕麦先煮熟,然后放入油菜末煮开。另外,将大米先煮熟,然后将提前做好的山药泥加入煮开。适当喝些能够养胃健脾。

“贴完秋膘”喝4款茶

1、 青茶

秋天天气干燥,“燥气当令”,常使人口干舌燥,宜喝乌龙、铁观音等青茶。青茶性适中,适合秋天气候,常饮能润肤、益肺、生津、润喉,有效清除体内余热,恢复津液,对秋天保健大有好处。

2、红茶

立秋过后,身体机能也会有所减退,人们很容易会着凉、感冒,而红茶有预防感冒的作用。这个时候喝一杯红茶,可以暖身还可以养体内的阳气。且红茶具有很强的抗菌能力,平时用红茶漱口可以防止感冒病毒“入侵”,还可以预防蛀牙哦!

3、夏桑菊凉茶

夏桑菊源自于清代吴鞠通《温病条辨》的经典名方“桑菊饮”,味道甘甜,气味芳香,可以清热解毒。夏桑菊不是一种植物,夏即夏枯草,桑即冬桑叶,菊即甘菊。清热解毒、清肝明目、解疮毒等功效。


4、花草茶

虽然花草茶不如药物有立竿见影的效果,但却能帮助我们达到身心的平衡与健康,无论心灵层面的舒压解郁,还是生理层面的美颜纤体,每天一杯花草茶,长期饮用就会收获意外的惊喜。

 

 

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